Depuis 1980 de nombreux laboratoires ont exploré l’utilité de la thérapie par la lumière. Ces études ont démontré que quelques minutes d’exposition quotidienne à une lumière artificielle très forte (10 000 Lux, soit 20 fois supérieure à une ampoule électrique normale) pouvait soigner les symptômes de la dépression hivernale en comblant cette carence en lumière.

Certaines lampes simulent le lever du soleil en se déclenchant avant le réveil. Cette simulation de l’aube permet d’attaquer une nouvelle journée tout en douceur en réadaptant le corps et le cerveau : grâce au signal de l’aube la sécrétion matinale du cortisol se déclenche et la température du corps entame son ascension journalière.

La luminothérapie, aussi appelée luxthérapie, recale donc notre horloge interne et permet de lutter contre la somnolence, la baisse de tonus et de réguler nos cycles de sommeil. Elle agit également sur le moral et est donc indiquée pour traiter les Troubles Affectifs Saisonnier (TAS) qui provoquent fatigue, anxiété, insomnies et difficultés de concentration. Un sommeil régulier et un bon moral permettent enfin d’être mieux armés face aux virus de l’hiver. La luminothérapie est donc globalement facteur d’une meilleure santé.

Attention toutefois, demandez conseil à votre médecin avant d’utiliser ce type d’appareils, surtout si vous avez ou avez eu des problèmes oculaires.