A l'arrivée de l’hiver notre corps a besoin d’être bien protégé car les températures hivernales sont propices aux refroidissements corporels et aux infections en tout genre.

Il est donc important de se protéger du froid, d’augmenter ses défenses immunitaires et d’avoir une bonne hygiène de vie.

 

En réaction à un abaissement de température le cœur bat plus vite pour augmenter la circulation sanguine. Cet effort cardiaque peut être gênant chez les personnes ayant un cœur fragile ou malade.

Le froid reserre les vaisseaux, diminue la vasculation des extrémités du corps et ralentit l’arrivée des cellules immunitaires qui en temps normal contribuent à détruire les bactéries et les virus.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Il est donc mauvais d’avoir froid, alors voyons comment se protéger du froid :

• Les vêtements : l’idéal est la laine et les synthétiques modernes de type laine polaire.
• Le visage, le cou, les mains et les pieds sont les zones les plus exposées au froid :
  • Portez des chaussettes de laine ; des chaussures fourrées, larges et antidérapantes ; des gants chauds et imperméables ; une écharpe qui protégera aussi votre bouche ; un bonnet qui recouvrira les oreilles.
• Une crème solaire hydratante évitera le désèchement de votre peau.
• Sortez, si possible, aux heures les moins froides : entre 12h et 16h.

 

A température tempérée vous dépensez environ 10% des calories de la journée soit environ 200 Kcal par jour pour stabiliser votre température corporelle. Vous dépensez davantage de calories en vous exposant au froid. En moyenne, comptez sur un supplément énergétique de 200 à 300 Kcal par jour, si vous sortez régulièrement dehors.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le corps a besoin de calories :

• Consommez les aliments riches en glucides (de types pain et féculents) et des produits sucrés.
• Les aliments riches en vitamines (légumes et fruits) apportent le tonus et stimulent vos défenses immunitaires.
• Mangez des poissons gras (saumon, maquereaux, sardines…) car ils sont riches en vitamines D et en Oméga 3.
• Ne sautez pas de repas car la faim augmente la sensation de froid.
• Buvez au minimum 1.5 L d’eau par jour et pensez aux boissons chaudes.
• Attention l’alcool augmente le risque d’hypothermie contrairement à ce que l’on pense : après un effet immédiat de réchauffement dû à la dilatation des vaisseaux sanguins, il entraîne ensuite une baisse rapide de la température du corps.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Dormez bien car la fatigue amplifie la sensation de froid :

• Mettez-vous en condition pour dormir profondément et bien au chaud.
• Prenez un bain ou une douche bien chaude.
• Habillez-vous d’un pyjama bien chaud.
• Déposez une bouillotte dans votre lit.
• Faites la chasse aux courants d’air dans votre chambre qui est aérée environ 15 mn tous les matins.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Un minimum d’hygine s’impose :

Pour éviter d’attraper les virus qui circulent, lavez-vous les mains aussi souvent que possible, toujours avant de cuisiner et de passer à table.

 

 

ASTUCE

Une séance de Soins Energétiquesvous permettra de bien préparer l’arrivée de l’hiver car en rééquilibrant vos énergies, votre système physiologique sera plus apte à lutter contre le froid et votre meilleur état général se ressentira dans votre vie quotidienne.

Bon hiver à tous, prenez soin de vous !

Louisette GOBET