L’été approche avec les grosses chaleurs. Ces différences de températures peuvent s’avérer dangereuses pour notre santé. Il faut veiller à bien s’hydrater pour garder du tonus et se préserver des désagréments qui pourraient se ressentir sur le long terme.
L’eau est le carburant essentiel de notre corps. Elle a un impact direct sur le corps physique qui est constitué en moyenne de 60 % d’eau, soit 50 litres pour une personne de 80 Kg.
Elle est un moteur primordial de notre organisme sur différents niveaux :
Corporel : *représente 75 % de la masse cérébrale, 75 % d’un muscle et 22 % de la masse d’un os
*participe à la régulation de la température du corps
*aide à la production d’oxygène pour la respiration et les besoins cellulaires
*protège et hydrate les organes et lubrifie les articulations
Digestif : *Aide le corps pendant l’absorption des nutriments pour les transformer en énergie
*Elimine les toxines
Sanguin : *représente 92 % du sang
La déshydratation augmente la fatigue, le mal de tête, de dos et l’anxiété. Elle se manifeste par :
*une sensation de soif
*les lèvres sèches
*de la fatigue
*peu d’urines par rapport à la quantité d’eau absorbée
Comment se réhydrater :
*en buvant en moyenne 2l/jour, selon l’âge et la corpulence, voire plus si vous pratiquez un sport ou s’il fait très chaud.
*boire de l’eau plate, pétillante, chaude ou froide
*du thé ou des tisanes
*du lait ½ écrémé
*des jus de fruits pressés par soi-même
*manger des légumes
Boire de l’eau au quotidien préserve de nombreuses douleurs et de problèmes articulaires.
Cela peut aussi favoriser la perte de poids car boire remplit l’estomac, ce qui va diminuer la sensation de faim en jouant le rôle de coupe-faim sans augmenter l’apport calorifique.
L’organisme a ses limites pour bien travailler. Pour savoir si vous buvez suffisamment, regardez la couleur de vos urines :
*si elles sont foncées, boire est une nécessité ; si elles sont claires, tout est prospère !
Louisette GOBET
Image : Internet public