Un bain de pieds

Plonger ses pieds quelques minutes dans de l'eau chaude en fin de journée permet de lutter contre le phénomène de vasoconstriction dû au froid qui affaiblit le système immunitaire. Ensuite, un massage de la voûte plantaire avec deux gouttes d'huile essentielle fleurie d'ylang-ylang favorisera le sommeil.

Cependant, comme les boissons, il convient d'éviter les douches et les bains trop chauds, en effet, le corps se refroidira dès qu'il aura quitté l'eau brûlante, réduisant à néant tous nos efforts.

Se couvrir

Bonnet, gants et chaussettes en laine sont les accessoires incontournables de l'hiver pour garder les extrémités du corps bien au chaud. Les vêtements techniques aux propriétés respirantes et isolantes chaudes éviteront de multiplier les couches. Pensez aussi à la doudoune

Respirer par le nez

Inspirer et expirer par le nez est un excellent moyen de garder la chaleur interne, en dehors des efforts. La technique fera barrage à l'entrée du froid au niveau de la gorge et des poumons.